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Was bietet Lautner-Training.com ?

Lautner-Training.com ist ein Portal zur Leistungsoptimierung für Freizeit und Leistungssportler. Zuhause im österreichischem Innviertel führt Ihr Trainer Helmut Lautner Sie ein in die faszinierende Welt des Leistungssports.

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Wintertraining 2015/16

Seit gut einer Woche stehe ich nun wieder im Training. Im November und Dezember liegt der Schwerpunkt auf Kraft (3 Einheiten pro Woche) und der Reduzierung des Körperfettanteiles. In dieser Zeit betreibe ich nur reduziertes Ausdauertraining und gleichzeitig steht auf dem Ernährungsplan ein intermittierendes Fastenprogramm. Damit sollte ich in 8 Wochen ca. 3-4 kg an Fett verlieren und etwa 1 kg an Muskelmasse gewinnen. Mehr dazu in 8 Wochen!

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